5 CONSEJOS PARA EVITAR CAER EN UNA DEPRESIÓN

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Como se escucha frecuentemente, el problema de la depresión es un mal de nuestros días que agobia a un gran número de personas en el mundo, muchas personas en algún momento de su vida han tenido que pasar por un periodo de tristeza, ya sea por situaciones laborales, pérdida de algún familiar o amistad, problemas en el hogar, o  este tipo de cosas que comúnmente pasan a lo largo de la vida. Si bien es cierto, existen personas que son más vulnerables a padecer de una depresión, es por eso es que en el siguiente artículo mencionaremos algunos consejos que serán muy útiles para evitar caer en una depresión.

 

1.- Debemos tener presente que siempre vamos a tener responsabilidades ya sea como parte del trabajo, la familia o los estudios; pero no debemos olvidar que cierto nivel de estrés puede producir daño en nuestro organismo y una de las formas que se puede manifestar es con una depresión, por eso es muy importante procurar siempre tomar un tiempo libre para uno mismo y así poder despejar la mente realizando las actividades que más te agraden. Hay que mantenerse siempre ocupado, el ser humano está hecho para el trabajo, para construir un mundo mejor.

 

2.- Deja de lado los pensamientos negativos, estos juegan un papel muy importante en una depresión, se debe procurar cambiarlos por pensamientos positivos de cosas que te gustaría realizar, que permitan llenar tu cuerpo y mente de la energía necesaria para sacarte las ideas negativas y enfocarte en lo que quieres lograr en la vida. Se debe evitar hablar sólo de la depresión, una cosa es desahogarse y otra que se convierta en un tema diario.

 

3.- Procura no evadir los problemas, es mejor intentar darles solución de una vez por todas, recuerda que al evadirlos solamente se está logrando hacerlos más grandes y con el tiempo las consecuencias pueden ser peores. En los momentos difíciles se debe buscar buena compañía, personas con las que sea posible conversar y desahogarse. Claro que tienen que ser personas que merezcan toda la confianza, que sean maduras, que escuchen y sepan aconsejar y animar.

 

4.- Otro punto a tener en cuenta para evitar caer en una depresión es cuidar la salud, se debe tener una dieta balanceada que permita mantenerse en buen estado físico y mental; además, el practicar alguna actividad o deporte también ayuda a mantenerse en forma, así podrás sentirte contento y satisfecho contigo mismo. El ejercicio estimula al organismo a funcionar mejor y esto influye en la mente, relaja los nervios y levanta el ánimo.

http://www.youtube.com/watch?v=zpvG9bIf5hk&feature=related

http://youtu.be/zpvG9bIf5hk

5.- Procurar tener siempre metas y proyectos tanto a corto como a largo plazo por los cuales luchar, muchas veces las depresiones vienen por no tener ninguna ilusión en la vida, ni cosas en las cuales invertir esfuerzo y dedicación. Se debe buscar nuevos intereses y actividades o un hobby que haga sentirse realizado, algo que nos apasione.

 

La depresión es algo más que sentirse triste o sin ánimo; va más allá de las altas y bajas normales de cada día. La depresión es un problema de salud serio que afecta a la persona como un todo. Además de los sentimientos, puede cambiar el comportamiento, la salud física y la apariencia, el trabajo académico, las actividades sociales y la habilidad de manejar las decisiones y presiones de cada día. Si la situación persiste por muchos días no debes de temer en consultar a un profesional en la materia que pueda valorar exactamente cuál es tu situación. Y no se debe olvidar de que Dios siempre está dispuesto a escuchar y animar. Él es quien mejor puede escucharte, es Él quien más te conoce, es Él quien más puede resolver tus problemas.

 

“Caerse está permitido, pero levantarse es obligatorio”.

www.centrodesuperacionpersonal.com/luisfallas

 

FRATERNALMENTE

LUIS ANTONIO, ROMERO YAHUACHI

 

EL SEXO ES BUENA PARA LA SALUD

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EL EJERCICIO MÁS AGRADABLE DEL MUNDO

Cuando hablamos de hacer ejercicio, podemos indicar (salvando las distancias) que hay uno que supera en placer a todos los demás, nos estamos refiriendo al sexo.

Que si bien no es una disciplina deportiva específica, puede ayudarnos a tener una vida mucho más completa y sana a través de sus múltiples beneficios, entre ellos:

          Quemar unas calorías extra

          Reducir el estrés

          Ralentizar el envejecimiento

          Combatir enfermedades

          Ayudar en la prevención del cáncer

Si ya sabíamos que no teníamos que esforzarnos en demasía para convenceros, estamos seguros de que ahora menos…

http://www.youtube.com/watch?v=opCCc9PVghE&feature=related

COMO EL SEXO MEJORA NUESTRA VIDA.

1. El sexo promueve la salud de nuestro corazón.

Un estudio del “American Journal of Cardiology” sugiere que los hombres que tienen relaciones sexuales dos veces por semana tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) que los hombres que tienen relaciones sexuales con menos frecuencia.

La capacidad psíquica y física para tener relaciones sexuales es un indicador de la salud de las personas en general.

Esa regularidad en el mantenimiento de relaciones también nos ayuda a reducir el estrés, beneficiándose de nuevo, nuestro sistema cardiovascular.

Mejor imposible.

2. Quemarás calorías extra

Por si no lo sabías y debido a su brevedad el orgasmo, solo queman unas 25 calorías de media (los menos vigorosos pueden llegar a quemar solo 3 calorías y los de película unas 90)

Sin embargo el preludio de “le petit mort” y dependiendo tanto del vigor con el que se realice así como su duración, puede consumir una media de unas 150 calorías en 20 minutos, es decir, como pasear durante media hora o las mismas calorías que tienen 100 gr de pollo.

Por otro lado, tened en cuenta que eso es más del doble que el gasto calórico de sentarse solo en el sofá y aquí nadie ha dicho que solo podamos quemar 150 calorías una vez al día….

Serian unas 24.000 calorías a los largo del año si hacemos el amor 3 veces por semana de media… no está nada mal.

http://www.youtube.com/watch?v=jp6wMxwZJEc&feature=related

3. Te ayuda a conciliar el sueño de forma natural

Que se lo pregunten a las mujeres…los hombres se duermen con facilidad tras la consecución de un orgasmo, ya que la liberación de una hormona llamada serotonina, es como un “chute” del mejor relajante muscular que existe.

Ya sabes, si te cuesta conciliar el sueño…

4. El sexo ahoga el estrés

Un estudio realizado en Edimburgo, demostró que al igual que el deporte, la práctica sexual reducía el estrés y ayudaban a las personas concentrarse más en sus quehaceres diarios.

El estudio fue llevado a cabo en un grupo de estudiantes universitarios el mes previo a unos exámenes de matemáticas, en el que se les sugirió que siguieran unas pautas sexuales específicas. Se comprobó, que el grupo que siguió la línea marcada tuvo durante el examen un mejor control de la presión arterial y de los síntomas de estrés previos a un examen.

5. Sufrirás menos enfermedades

Los que practican sexo con asiduidad (2 o 3 veces por semana), tienen un sistema inmunológico más fuertes que las personas que tienen relaciones sexuales una o ninguna vez a la semana. Sentirnos bien es esencial para nuestra salud y nuestro sistema inmunológico.

Está demostrado que las personas que practican mas sexo tienen un 30 % más de los antígenos de inmunoglobulina A (IgA) en la saliva que las personas que disfrutan de menos relaciones sexuales.

La “IgA” es la primera línea de defensa del organismo contra los resfriados y la gripe.

http://www.youtube.com/watch?v=Fm2xMQZHSBQ&feature=related

6. Más sexo puede dar marcha atrás al reloj biológico.

¿Pueden mantener las relaciones sexuales alejadas las arrugas? Al parecer si, o al menos es lo que dice el    neuro-psicólogo David Weeks.

Tras, un estudio de 10 años de duración, en el que entrevistó a 3.500 adultos en Inglaterra y los Estados Unidos, encontró que las personas que admitieron haber tenido una media de 4 relaciones por semana parecían unos 10 años más jóvenes de lo que realmente eran .

El placer derivado de hacer el amor, libera gran cantidad de hormonas sexuales, incluyendo la hormona de crecimiento, que es crucial en la preservación de la juventud.

Ahorrad dinero en cremas faciales de la manera más agradable.

7.  Los orgasmos frecuentes pueden proteger contra el cáncer

Varios estudios han sugerido que la eyaculación frecuente durante los años puede reducir de forma significativa el riesgo de padecer cáncer de próstata.

En un estudio realizado en EE.UU. a 29.000 hombres, de edades comprendidas entre 46 y 81 años, se les preguntó su historial sexual y de masturbación comprendido entre los 20 y 49 años. Los investigadores analizaron los datos y determinaron que el grupo de hombres que informaron de una media de 21 orgasmos al mes era mucho menos propenso a tener cáncer de próstata que los hombres con un promedio de siete o menos eyaculaciones al mes. Los investigadores especularon sobre los factores de protección :

Al parecer, la eyaculación al reducir el estrés puede limitar el potencial de las sustancias nocivas que pueden provocar el cáncer.

CONCLUSIÓN

A los datos nos remitimos…haz el amor y no la guerra… 

 

http://www.sportfactor.es/blog/2011/08/el-ejercicio-mas-agradable-del-mundo/

 

FRATERNALMENTE

LUIS ROMERO

 

LOS SUEÑOS – SIGNIFICADO E HISTORIA

Fue Sigmund Freud quien descubrió la importancia que tienen los sueños para conocer la personalidad de los seres humanos. Una novedad que originó un escándalo en la Viena del siglo pasado, aunque ya se habían escuchado teorías muy audaces.
Pensemos que la Medicina clásica consideraba que los sueños eran la consecuencia de un malestar físico y, en el mejor de los casos, la evidencia de un caos mental imposible de descifrar.
Siempre se había tachado de charlatanes a todos aquellos que pretendieron hablar de la “lógica de los sueños”. La novelística romántica venía utilizando el recurso de los sueños como un elemento pasional o de adivinación por lo que se consideraba esto como una fantasía literaria que jamás podría tener una validez científica.
Freud llegó más lejos al ordenar los sueños en una especie de Catálogo de Símbolos, para demostrar que todas las emociones y pasiones reprimidas aparecen inevitablemente en la mente de los seres humanos cuando se metan en la cama y cierran los ojos. A partir de este momento crucial se origina un universo onírico que da vida al inconsciente. Esta fue la base del psicoanálisis, que se cuidaron de ampliar Carl Jumg, Adler, Karen Horney y Newman.
Suponemos que un glosario sencillo de las formas más comunes de los sueños, con su correspondiente significado, partiendo de un concepto general del psicoanálisis, puede beneficiar a quien lo utilice. Pero sólo se ha de tomar como una referencia, obsesivos, convendría recurrir a un médico de la mente.

No hace falta llegar a la locura para pedir consejo a un psiquiatra o a un psicoanalista. Esta costumbre que parece tan generalizada entre los norteamericanos, como podemos ver en el cine, supone un alto nivel cualitativo propio de las modernas civilizaciones. Las dudas psíquicas conviene dialogarlas con el científico que sabe escuchar y encontrar soluciones; aislarse en una soledad tozuda supone todo un error.

Claro que no pretendemos asustar a nadie. Sólo hacemos referencia a una cuestión muy interesante y curiosa, que cumple algo más que un simple pasatiempo.


SUEÑOS FAMOSOS

LAS SIETE VACAS Y LAS SIETE ESPIGAS DE EGIPTO


El sueño y la interpretación más famosos del mundo: ‘Las siete vacas y las siete espigas de Egipto.”
Al cabo de dos años completos, el Faraón soñó que estaba junto al Nilo, y he aquí que del Nilo subían 7 novillas de hermoso aspecto y metidas en carnes, las cuales se pusieron a pacer en el juncal. Tras ellas he aquí que subían del Nilo otras 7 novillas de mal aspecto y flacas de carnes, las cuales se pararon al lado de las novillas primeras junto a la orilla del río. Luego las novillas de mal aspecto y carnes flacas devoraron a las 7 novillas de aspecto hermoso y metidas en carnes. Y se despertó el Faraón. Tomó a dormirse y por segunda vez tuvo un sueño, y he aquí que siete espigas brotaban de una misma caña, gruesas v lozanas; y he aquí que tras ellas crecían siete espigas delgadas y abrasadas por el sol; después, las espigas delgadas devoraron a las espigas gruesas y llenas. Y se despertó el Faraón y vio que era un sueño.
Contestó entonces José al Faraón:
‘El sueño del Faraón es todo uno. Dios ha manifestado al Faraón lo que va a hacer. Las siete novillas hermosas representan siete años, y las siete espigas llenas también simbolizan siete años: el sueño es todo uno. Asimismo, las siete novillas flacas y malas que subían tras ellas representan siete años, y las siete espigas delgadas y abrasadas por el sol significan siete años de hambre. Es lo que antes indiqué al Faraón: lo que Dios va a hacer ha mostrado al Faraón. He aquí que van a venir siete años de gran abundancia en todo el país de Egipto, a los cuales seguirán siete de hambre tal que se olvidará en tierra egipcia toda abundancia, pues el hambre consumirá el país. Esa abundancia no se notará en el país a causa del hambre que le seguirá, pues ésta será durísima.
En cuanto a la repetición del sueño al Faraón, significa que la cosa está firmemente decretada por parte de Dios, y que Dios se apresura a ejecutarla.”
¿Es necesario recordar que los hechos que después sucedieron reflejaron exactamente tanto los sueños del Faraón como la magistral interpretación de José.
SUEÑO DE ALEJANDRO MAGNO Y LA CONQUISTA DE TIRO
Siguiente es el curioso caso de una interpretación que se lució por 10 ingeniosa – por no decir rebuscada – y que sin embargo demostró ser verdadera, y más aun, sirvió para que Alejandro (356-323 AC) continuara con su invicto militar hasta el fin de sus días.
Alejandro se hallaba sitiando a Tiro, pero ya habían transcurrido muchos meses y el asedio resultaba infructuoso. Ya a punto de retirarse, soñó con un sátiro. Aristandro, su intérprete de sueños, le dijo entonces que el nombre de la aparición indicaba claramente el destino final de la batalla, puesto que ‘Sa Tyros” significaba “Tim es tuya”.
Obedeciendo a esta interpretación, Alejandro volvió a atacar Tiro y finalmente la conquistó.
DOS SUEÑOS FUNDAMENTALES EN LA VIDA DE JULIO CÉSAR
Dos de los más célebres momentos de la vida de Julio César – esto es, el cruce del Rubicón y su propia muerte estuvieron signadas por los sueños.
Pero más dramático aún es este ejemplo por cuanto veremos cómo la buena fortuna le acompañó cuando interpretó correctamente uno y cómo la muerte le encontró cuando hizo caso omiso de otro.
En el primer caso, cuando él se hallaba aún en las Galias, soñó que se acostaba con su propia madre. La visión de ese incesto le dio valor – después de una semana de tergiversaciones – para cruzar el río y lanzar sus legiones sobre Roma y entrar en ella sin hallar resistencia alguna.
¿Cómo fue posible esto?
En aquel entonces los augures, que eran quienes interpretaban los sueños, consideraron el incesto como buena señal para la posesión de la tierra, puesto que la madre del sueño de César no era otra que la Madre de Roma.
Por desgracia, años después, el ya entonces Emperador de Roma hizo caso omiso del sueño de Calpurnia, su mujer, que había soñado que lo alzaba en sus brazos, acuchillado y sangrante, así como de otros avisos acerca de la conspiración que finalmente lo asesinó.
Todo el Mundo sueña, si hasta los animales sueñan, y generalmente son bonitos sueños, salvo las pesadillas, pero existen de aquellos sueños que nos han cambiado la vida, o que pudieron cambiar al Mundo, de estos ultimos les hablare hoy día.

LE HUBIESEN AVISADO A LEONARDO DICAPRIO

Muchas personas tuvieron sueños premonitorios en relación con la tragedia del Titanic. Pero ninguna de ellas tuvo el sueño de J. Connon, que tenía reservado su boleto con un mes de anticipación, pudo cambiarlo en el último momento tras soñar que “veía el Titanic flotando en el Atlántico con la quilla al aire y los pasajeros con sus equipajes flotando en el agua (testimonio que fue escrito ante notario tres días antes con la firma de tres amigos y adjunto el comprobante de reserva y de cancelación).

TARAREANDO DORMIDO

John Lennon, el mitico cantante de Los Beatles, compuso «Imagine», después de haber escuchado la melodía en un sueño.

SUEÑOS RELATIVOS

Albert Einstein señalo que su teoría de la Relatividad, fue inspirada en una serie de sueños que tuvo entre abril y junio de 1905.
Formuló su TEORÍA DE LA RELATIVIDAD tras soñar que viajaba por el espacio cabalgando ¡sobre un rayo!

PRESAGIO DE UN MAGNICIDIO

Ricky McDowell un niño que agonizaba de leucemia en un hospital, cayó en un estado comatoso. Cuando despertó, horas antes del asesinato de J.F.Kennedy, afirmó: “Kennedy ha muerto”.

LUCHANDO A LAS ÓRDENES DE DIOS

Juana de Arco!, obedeció a sus sueños que le ordenaron luchar contra los invasores de Francia.

SUEÑO INOPORTUNO

Durante la Primera Guerra Mundial, Adolf Hitler estaba durmiendo en una trinchera, cuando una pesadilla en la cual tenía la boca llena de inmundicia, lo despertó. Alarmado, salió de la trinchera y en ese momento una bomba cayó exactamente en el lugar donde él estaba un segundo atrás.Todos sus colegas de armas murieron. El hecho de haberse salvado por esta pesadilla, lo atribuyó a una “intervención divina”.

Y CON TREMENDO SUEÑO IGUAL FUE AL TEATRO

Abraham Lincoln, para muchos uno de los mejores presidentes de los Estados Unidos, soñó con su propia muerte, unos días antes que fuera asesinado, le contó a su esposa: “Hace unos días, estaba esperando comunicaciones importantes desde el frente. Estaba cansado, pues había trabajado hasta muy tarde. Hacía poco que me había acostado y caí en un estado de somnolencia ya que estaba exhausto. Empecé a soñar. En el sueño sentí como una extraña quietud mortal en el ambiente. De pronto escuché sollozos, que aparentemente parecían ir disminuyendo. Tuve la sensación que algunas personas estuviesen llorando. Creo que me levanté de la cama y me fui recorrer al primer piso. De repente el silencio fue interrumpido por los mismos sollozos abrumadores, que había oído antes, sin embargo, las personas quienes lloraban eran invisibles. Empecé a deambular de habitación en habitación, no se veía a ningún ser humano cerca, sin embargo, continué escuchando el mismo llanto de profunda tristeza. Cuando iba en este recorrido, vi que todas las habitaciones estaban iluminadas y me fijé en cada objeto, que me era conocido. Reflexioné: ¿Dónde estarán las personas que están llorando con tanto pesar? ¿Qué podría significar todo esto? Continúe andando hacia el Salón Este. Allí me encontré con una horrenda sorpresa. Delante de mí yacía un cuerpo con vestimentas fúnebres. Había unos soldados de guardia custodiando el ataúd, una multitud estaba aglomerada y plañía con un sentimiento de dolor. ¿Quién murió en la Casa Blanca? Le pregunté a uno de los soldados: El presidente ha sido asesinado fue su respuesta. Repentinamente, sentí como viniendo de la muchedumbre una desazón inexplicable, tan fuerte que desperté y no conseguí conciliar el sueño otra vez esa noche” Abraham Lincoln. El decimosexto Presidente de los Estados Unidos, fue asesinado, durante la presentación de una obra teatral por un actor desconocido, diez días después que contara este sueño a su esposa y a sus colaboradores más directos.

PARECE QUE LOS BEATLES ERAN BUENOS PARA LA PESTAÑA

Paul McCartney, ex integrante de The Beatles y The Wind, confesó en el programa de televisión de Larry King, que la melodía del tema «Yesterday», la había escuchado en un sueño.

UN SUEÑO CON SEÑALETICAS

Dante Alighieri dejó testimonios, que la inspiración para su obra maestra la Divina Comedia, la tuvo el Viernes Santo, durante un sueño. Cuando Dante murió en 1321, parte del manuscrito se había extraviado, pero su hijo lo encontró, luego, después que su padre en sueños le indicara donde encontrarlo.

SÓCRATES

Sócrates 3 días antes de morir comentó a su discípulo Critón que había visto en sus sueños una bella dama que le llamaba por su nombre y le recitó unos versos de Homero: “dentro de tres días veréis los campos”. Y, efectivamente, tres días después se ejecutó su sentencia de muerte dándole a beber jugo de cicuta.

RICHARD WAGNER, concibió el inicio de su obra El Oro del Rhin (que describe el elemento acuático), tumbado en un banco a la orilla de un lago en la localidad italiana de La Spezia. Se hallaba semidormido y el murmullo del agua tomó en su mente la forma de un acorde de Mi bemol mayor que se repetía con distintas variaciones. Cuando despertó, supo que le había sido revelado el inicio de su obra y corrió a escribirlo.
HAENDEL también compuso parte de su “Mesías” al escuchar esos compases en sueños.
RAFAEL, el genial pintor, decía haber visto en sueños los rostros de sus famosas madonas.
ALBERTO DURERO pintó algunos de sus sueños, especialmente sus peores pesadillas.
AUGUSTE KOKULE vio unas serpientes mordiéndose la cola. Este espectáculo orientó sus investigaciones hacia una nueva dirección y le permitió descubrir la ESTRUCTURA EN ANILLO DE LA MOLÉCULA DEL BENCENO. “Aprender a soñar” aconsejaba irónicamente a sus auditores, en 1890, en un coloquio científico.

MENDELEEV encontró inspiración en un sueño para construir su famosa TABLA PERIÓDICA DE LOS ELEMENTOS. Al despertar pasó a papel la estructura en filas y columnas que había visto en su sueño.

ELIAS HOWE intentaba en vano construir una de las primeras máquinas de coser. Una noche, en sueños, se le aparecieron unas lanzas. Su aspecto le sugirió la idea de colocar el ojo de la aguja abajo y no arriba. Esta idea hizo desaparecer la dificultad que le había detenido hasta entonces y que le estaba pareciendo insuperable.
EDGAR WALLACE pudo escribir el último capítulo de una novela policíaca, final que estaba buscando desesperadamente. La intriga, muy complicada, tiene un desenlace muy bien logrado.
MARY SHELLEY tuvo un sueño extraordinario y muy impactante tras una tertulia con Lord Byron y otros amigos. Ese sueño fue el que hizo que escribiera “Frankenstein”.
FRANZ LEHAR, el autor de la “La viuda alegre” compuso, en sueños todo un vals (cuya partitura escribió al despertar) y que tituló “ORO Y PLATA”

JOSÉ TARTINI, compositor, decía haber oído al diablo ejecutando un solo de violín de un estilo original y una incomparable melodía. Al despertar, Tartini, recordó y transcribió aquella música singular dando forma a la obra que hoy se conoce como “La tocata del diablo”.
JOHANN MENDEL, tras muchos intentos infructuosos para sistematizar las LEYES DE LA HERENCIA GENÉTICA, soñó (lo cuenta él) con “un campo de tréboles en flor de muchos colores, pero las flores estaban clasificadas en un orden determinado…”. Justamente en el orden exacto que ponía en evidencia las leyes de la herencia.

ARTHUR SCHOPENHAUER se inspiró en los sueños para formular algunas de sus tesis. Incluso, una vez, soñó que debía trasladarse de Berlín y así lo hizo con lo cual se libró de la peste de cólera que hizo estragos.

HERMAN HILPRECH, famoso asiriólogo pudo descifrar una inscripción de unas antiguas tablillas procedentes de una excavación arqueológica gracias a un sueño. Se le apareció la silueta de un sacerdote asirio que le contó toda la historia de los fragmentos y le enseño cómo tenía que unirlos para poder leerlos. La lectura posterior de las tablillas confirmó la historia del misterioso sacerdote.

http://www.mundodesuenos.com/famosos1.php
http://www.espaciotiempo.com/suenos/suenos.jsp
http://cabrobueno.blogspot.com/2009/06/los-10-suenos-mas-famosos.html
http://onironautas.org/catalogo_inventos_creaciones_oniricas.html

FRATERNALMENTE
LUIS ROMERO